Étiquette : santé

BOISSONS et sport

Course à pied
Aujourd’hui l’accompagnement du sportif devient une nécessité. Dans cet article, je me focalise sur les boissons (bonnes et à proscrire) pour non seulement améliorer les performances mais également éviter les excès d’acidité sources de douleurs et crampes.

 

Le matin, pour aider au réveil de l’organisme, privilégier une BOISSON CHAUDE qui permet aussi d’éliminer les restes de toxines évacuées pendant la nuit. Un verre d’eau tempérée est l’idéal avant de prendre votre boisson chaude.

Au cours des repas, limiter votre consommation à 2 ou 3 verres : ils aident à la digestion, font gonfler les fibres (meilleure satiété) mais aussi développent les qualités protectrices des fibres (protection cardio vasculaire…)

A proscrire, les boissons autres que l’eau :  sodas, jus de fruit et alcool. Cette dernière perturbe  le processus de récupération (important pour prévenir les blessures). Quant à l’eau gazeuse, elle est à limiter car sa consommation pendant le repas augmente l’appétit autour de 20 %

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Les bienfaits du rire

C’est le summum de la santé, un remède NATUREL, FACILE et aux nombreux avantages :
– Le rire stimule le cerveau qui libèrent des endorphines et augmente le taux de sérotonine, les hormones du « bonheur » aux propriétés calmantes et anti-douleur
– 400 muscles sont stimulés lorsque l’on rit. Ainsi, les muscles du visage comme les zygomatiques (ils existent bien !), les frontaux ou ceux des lèvres et des paupières, se contractent et les muscles qui servent à la mastication se relâchent. Ce sourire entraîne un processus neuropsychologique qui est lui-même source de détente et de plaisir
– En riant le coeur bat plus vite et plus fort ce qui amène plus d’oxygène au coeur. Les artères rétrécissent et se dilatent et cela améliore la circulation sanguine.
– Le rire entraîne l’ouverture de la cage thoracique et les contractions du diaphragme qui vont masser l’abdomen et tous les organes internes (foie, vésicule, pancréas). Et voilà votre digestion améliorée
– Et ce n’est pas tout, le rire à « gorge déployée » entraine une surpression des poumons qui vont rejeter à 120 km/heure de grandes quantités d’air ce qui nettoie les muqueuses en profondeur
– Et pour finir le rire est contagieux. Alors ne vous privez pas !
Article inspiré de la revue Kaizen n°43

C’est la saison des tiques

Pour aborder ce sujet, je ne tomberai pas dans la « tiquophobie » car une morsure de tique avec une infection ne peut déclencher une maladie de Lyme qu’à condition que le « terrain » individuel le permette. Pour autant, voici quelques conseils pour éviter de vous faire piquer.

Tout d’abord, rappelez-vous qu’au-delà de 1500 m d’altitude, les tiques sont absentes ainsi que dans les sentiers pierreux. En revanche dans les prairies, les broussailles et les sous-bois, et en particulier d’avril à octobre, il est recommandé de marcher couvert : cela consiste à porter des vêtements à manches longues et à mettre des chaussettes qui recouvrent le bas de vos pantalons, à la mode de Tintin !

Pour compléter, il est bon d’imprégner ses vêtements d’un répulsif que vous pouvez préparer vous-même : Dans un pulvérisateur, mettre 5 cl d’eau ou de vinaigre blanc, ajouter 30 gouttes d’huile essentielle. En synergie ou au choix : menthe poivrée, marjolaine (toutes deux spécifiques aux tiques) eucalyptus citronné, citronnelle, lavandin, lavande, géranium rosat. Agitez avant de le pulvérisez sur vos vêtements.

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CONFERENCE La maladie de Lyme : un chemin semé d’embûches

SAMEDI 14 Octobre 2017 à 18 H

Au salon Harmoniscence
à STE FOY L’ARGENTIERE

Un panel de symptômes pour une maladie chronique toujours pas reconnue et dont l’accompagnement en Naturopathie est une alternative efficace pour améliorer sa santé.

Je vous conseille cet article de Béatrice Milbert, médecin de Chronimed, qui nous parle des derniers constats concernant cette maladie qui ne s’appelle plus Lyme mais Maladie infectieuse froide…

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La vogue des enzymes

Mais qu’est-ce que c’est ? Ce sont des protéines qui accélèrent les réactions chimiques de nos cellules.
On distingue les enzymes métaboliques qui sont responsables de la réparation, de la formation et du fonctionnement de chaque cellule dans chaque tissu de notre organisme. Les enzymes digestives sont impliquées dans la décomposition des protéines, des sucres et des graisses que nous ingérons. Toutes ces enzymes se trouvent dans la salive, la paroi de l’estomac, le pancréas et les intestins.
Une partie de ces enzymes est amenée par l’alimentation, à savoir les fruits et légumes crus, les germes de céréales, les noix, les produits fermentés
Pense-bête enzymatique : Enzyme
MASTIQUER – Manger un aliment cru à chaque repas – Varier avec des produits fermentés et vous vous prémunissez contre la constipation, une mauvaise digestion, les allergies, les maladies chroniques.

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